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二三十岁的年轻人,不要不开心,因为,四十多岁会更不开心



果然是人到中年不如狗。研究表明,人们在47.2岁之前变得越来越不快乐。(本文在后面,为我们摆脱这种困境,提供了非常有益的方法。)

如果你30岁了,感觉不如20岁时那么幸福,科学会告诉你,不是你一个人有这种感受。如果你40岁了,感觉不如30岁时幸福,科学同样会告诉你,不是你一个人感觉如此。

如果你47.2岁,感觉不如40岁时那么快乐,那么最近的研究依然会告诉你,有这种感受的,绝对不是你一个人。

这是为什么呢?

达特茅斯大学(Dartmouth)教授大卫·布兰奇弗洛尔(David Blanchflower)对132个国家数十万人进行的研究表明,全世界的人都在经历一个倒U型的“幸福曲线”。

从18岁开始,你的幸福感水平开始下降,在发达国家,当人们在47.2时达到不快乐峰值,在发展中国家,这一年龄是48.2岁。

好消息是,在此之后,人们的幸福感水平会逐渐提高。坏消息是,在你60多岁之前,你不太可能回到像18岁时那样的快乐。

钱不是真正的因素。布兰奇弗洛尔说:“曲线的轨迹适用于工资中值偏高而非中等水平的国家。”

其他几个社会经济驱动因素也不例外。在研究了15种不快乐的测量指标——焦虑、绝望、失眠、悲伤、抑郁、疲劳、紧张等,并对就业状况和教育程度等因素进行控制后,依然会得出这种倒U型幸福曲线。

下面是美国的图表。同样,曲线是倒着的——上升的线表示不快乐的程度在增加,下降的表示不快乐在减少。


简而言之,正如布兰奇弗洛尔所说:“幸福曲线无处不在。”


布兰奇弗洛尔有一些理论来解释这种现象。一是期望。当我们二十岁时,感觉世界就是我们的,我们会做大事的,我们会实现我们所有的梦想。

但事情通常不是这样的——人们需要很长时间才能获得所需的智慧、成熟或观点,正如布兰奇弗洛尔所说,“平息他们不可行的愿望”。显然,这需要我们等到47.2岁。

另一种理论是比较。有时比较是有用的,但你的满足感和满足感绝对不是。布兰奇弗洛尔推测,20多岁、30多岁和40岁出头的人更有可能将自己与他人进行比较,并发现自己的不足。

做到这一点,不管你有多成功,或是游历多广,社交能力如何,受教育程度如何,总有人似乎更成功,总会让你觉得有更好的人,或者更聪明的人,或者更富有的人,或者(看起来)更幸福的人。

你无法控制


不管潜在原因是什么,布兰奇弗洛尔的研究为经历中年危机提供了科学依据。

当我们意识到自己无法实现所有的目标、梦想和抱负时,感到不开心是我们无法控制的——而且在47岁时对我们的打击最大。

但后来我们逐渐接受了这样一个事实:未能实现我们曾经珍视的每一个梦想,并不是世界末日,慢慢地,我们开始把更多的精力放在享受我们拥有的东西上,而不是我们没有的东西上。

布兰奇弗洛尔认为,这种现象也不是我们一定要去控制的:其他物种,尤其是类人猿,也有类似的幸福曲线。


你能控制什么?


幸福曲线是一种自然现象,你不能完全逃避,但你可以通过采取一些已被科学证明的方法,来减少它对你生活的影响。


交几个好朋友


弗雷明翰心脏病研究(The Framingham Heart Study)表明,地理上亲近的朋友对你的幸福感影响最大。

网络交友也很棒,远方的朋友也不错,但是你的朋友离你住的地方越近越好。

另外,亲密关系对你寿命的积极影响是锻炼的两倍,就像不抽烟一样强大。


和自己比较


仔细看,你总能找到一个看起来更快乐的人,尤其是如果你的标准是别人精心策划的社交媒体生活。如果你足够努力,别人就会显得更成功,更有成就感,拥有更多的东西。

相反,你可以拿自己和自己比较一下。选择一个目标,然后对照这个目标来衡量自己,因为这是唯一重要的比较。


帮助别人


帮助别人的同时,也会帮助你。事实上,研究表明,向社会提供支持可能比接受社会支持更有益。

帮助有需要的人,不仅是一种满足感,它还提醒我们自己是多么的幸运。这是一个很好的提醒,我们应该对我们已经拥有的东西心存感激。


每天表达感激之情


在一项研究中,那些在相互交往中表达感激之情的夫妇,第二天的两人关系和满足感都会增加。这一点对表达感激之情的人和接受感谢的人都适用。

事实上,这项研究的作者说,感恩就像是关系的“助推器”。

当然,在工作中也是如此。对员工的辛勤工作表示感谢,这样老板和员工都会对自己感觉更好。

培养感恩的另一个简单方法,是每天晚上写下你感激的事情。至少有一项研究表明,那些每周写下5件值得感激的事情的人,在10周后快乐了25%。

幸福曲线的结果,部分是因为你沉湎于你没有的东西,而快乐的人专注于他们所拥有的。

来源:国际科学
作者:筷子

BY JEFF HADENhttps://www.nber.org/papers/w26641https://www.inc.com/jeff-haden/scientists-just-discovered-mid-life-crisis-peaks-at-age-47-heres-how-to-minimize-effect-of-happiness-curve.html
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