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不使用手机,真的幸福感更高吗?


随着科技的进步,电子产品在生活中逐渐变得不可替代。电脑、手机、平板甚至游戏机等各种的智能设备,已经渗透到生活的方方面面。
那么,由电子产品带来的工作、生活,以及娱乐方式的变革,对于我们的健康究竟有怎样的影响呢?

来自圣地亚哥州立大学心理学系的Jean M. Twenge,对这一问题开展了研究,其文章刊发在《Association for Psychological Science---Current Directions in Psychological Science》(心理科学协会)刊物上。

Jean M. Twenge首先对幸福感做了比较宽泛的定义,其中既包括幸福、生活满意度等积极情绪,也包括失落、焦虑抑郁等消极情绪的指标。

截止2018年,全美近95%的人拥有智能手机,且青少年与年轻人花在智能手机与数字媒体上的时间越来越长。

针对这一现象,研究人员使用大样本的研究方法,对智能设备的使用与幸福感的关系进行研究,其结果如图1所示。

研究结果表明:与不经常使用智能设备的人相比,经常使用智能设备的人,心理健康水平较低。
其中,重度使用者(相对于轻度使用者的两倍时长)的幸福感更低。

然而,非智能手机用户的幸福感普遍低于智能手机的轻度用户,这表明合理的使用智能手机对个人心理健康是有益的。

实验研究表明,过度使用智能手机降低幸福感的作用机制,主要包括减少参与提升幸福感活动(比如睡眠、面对面的社交互动)、增加了来自陌生人之间因互相比较而产生的同辈压力和网络欺凌等。


对于学龄前儿童智能手机使用,也会对孩子的成长发育产生消极的影响。

长时间的智能设备的使用会导致学龄前儿童好奇心减少,自控力降低,注意力分散,交友困难,甚至会出现因情绪不稳定,而无法协同完成任务的情况。

由图2可知,14-17岁青少年中重度智能设备使用者,其焦虑、抑郁的可能性高达正常人的两倍。

短时间智能设备的使用,可以增加幸福感。但是过长时间使用,不但影响睡眠,也减少了与家人朋友面对面交流的机会。

此外,这种行为还会带来一些因竞争而产生的压力与焦虑情绪,由此降低生活的幸福感。

所以对于年轻群体,合理使用智能设备是十分必要的。



链接:https://doi.org/10.1177/0963721419838244
来源:国际科学
作者:俞子非





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