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Wellbeing in Education


Virtual Conference


线上国际积极教育大会




作为Tecmilenio大学幸福与快乐研究所主办的为期五天的Wellbeing360会议的一部分,国际积极教育联盟(IPEN)将于2020年10月27日-29日开展为期两天的“线上国际积极教育大会”




官网:https://wellbeing360.mx/index.html





届时将邀请积极心理学、教育、幸福等领域里众多世界顶尖的专家和学者来参加,这绝对是少见的积极教育领域中大咖云集的国际会议,很难再有第二个如此规模和量级的会议。


清华大学社科学院院长、心理学系主任彭凯平教授受邀将在此次会议中进行主题分享。大会的形式多样,包括:主题分享、实践工作坊、云桌讨论、大咖Talk等,还有国际上众多积极教育实践学校的展示。


此会议适合所有对积极教育感兴趣的人,包括:教育领域的老师,学校领导,父母,学者或顾问。

通过积极教育将有能力改变年轻人的体验方式和世界观,从而创造一个更加思想,团结和繁荣的21世纪。


最重要的是,如果您现在注册,就可以免费观看整个会议!

注册地址:
https://w360summit.com/registro/en

会议时间
2020年10月27日至29日


会议时区
会议将在上午9点开始,并在以下3个时区分别运行以确保全球观众能够访问所有内容。
2020年10月27日至28日:
Central Time Zone (Universal Time Coordinated (UTC) -5) - North and South America
中央时区(全球协调时间(UTC)-5)-北美和南美
2020年10月28日至29日:
Australian Eastern Time Zone (UTC +11) - Australia, New Zealand, South East Asia, China
澳大利亚东部时区(UTC +11)-澳大利亚,新西兰,东南亚,中国
2020年10月28日至29日:
Central European Time Zone (UTC +1) - UK, Europe, Middle East, Africa, Pakistan, India
中欧时区(UTC +1)-英国,欧洲,中东,非洲,巴基斯坦,印度


部分嘉宾
安东尼·塞尔登 爵士

IPEN主席
白金汉大学副校长

马丁·塞利格曼 教授
美国宾夕法尼亚大学
积极心理学中心主任

彭凯平 教授
清华大学社科学院院长
心理学系主任

安吉拉·达科沃斯 教授
美国宾夕法尼亚大学心理系
性格优势实验室CEO

莉·瓦特斯 教授
国际积极心理学协会主席


泰勒·本 沙哈尔
作家、演讲家
连续创业者




赵昱鲲 博士
清华大学积极心理学研究中心副主任
国际积极心理学协会驻华代表


欢迎转发给您觉得会对此感兴趣的朋友,让我们一起促进积极教育的普及和发展!

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在新冠时期蓬勃生长,而不只是存活下来(记幸福课老师Tal在积极教育大会的发言)

Rosalinda一开始让Tal老师介绍了幸福理论的framework(框架)。Tal老师说幸福包括了五个重要的元素。

一、精神幸福感Spiritual Well-being
精神幸福感主要涉及到的是正念/活在当下。Tal老师提到爱因斯坦的名言:“There are only two ways to live your life. One is as though nothing is a miracle. The other is as though everything is a miracle. 你只有两种方式度过你的人生:一种是把什么都不当奇迹,另一种是把什么都当作奇迹。”

二、身体健康 Physical Well-being
所谓身心,身体出问题时,心理也很难健康。Tal老师提到了定期锻炼以及定期恢复(period recovering)的重要性。压力并不是坏事,就像锻炼一样,给身体加压,我们的肌肉才会变得强壮。压力可以让我们的心灵变强,前提是我们可以定期恢复自己。我们要给予自己恢复的时间。这样,压力不仅不会阻碍我们,还能够帮助我们变得更加的强大。

三、智力健康 Intellectual Well-being
智力健康很容易被忽视,但也同样重要。研究表明,好奇心强的人,终身在学习,他们不但幸福感更高,寿命也更长。学习什么并不是最重要的,最重要的是深度学习。与读得快(speed reading)相比,读得慢(slow reading)也大有裨益。因为读得慢,我们不但可以更好理解内容,而且可以和人有更深度的联结。

四、关系 Relationships
积极心理学创始人彼得森曾用“他人很重要“来概括积极心理学是什么。关系也处于幸福(PERMA: positive emotion积极情绪,engagement投入,relationship关系,meaning意义,achievement成就)的基石。良好的关系包括任何关系,并不只是指亲密关系,也包括亲子关系,友谊,同事之间的关系。

五、情绪健康Emotional Well-being
情绪健康包括我们如何处理我们痛苦的情绪(painful emotions)。我们要接纳(accept)而不是克制压抑(reject)这些消极情绪。压抑情绪只会让消极情绪变得更为强烈(intensify)。要允许我们生而为人的脆弱(Permission to be human)。

最重要的是这五个元素息息相关,哪怕我们只是练习其中一个和两个都大有裨益。最重要的是持续练习。五个元素构成一整个系统,帮助我们成为全人(whole well-being)。


接下来Rosalinda问了一个非常重要的问题,那就是为什么在新冠时期,关注幸福对我们这么重要?为什么我们不能像有些人戏谑的应该把幸福隔离起来?

Tal说在这个特殊的时期关注幸福比任何时候都更重要。他提到复原力2.0. 复原力1.0是指在正常情况下,比如弹簧,它会回到原来的高度(generally return to original form bouncing back)。但是复原力2.0是指当我们给弹簧一个压力时,它会弹跳得更高。(putting pressure on material,growing back not to original but better bouncing back higher than before)
(美国心理学会将复原力定义为:“指个人面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程,也就是对困难经历的反弹能力”。)

这就像我们去健身房,当我们给我们的肌肉加压时,我们会变得更强壮。

大家对PTSD(创伤后应激障碍)都不陌生了,但是对于PTG(创伤后成长)可能有些心理学家都不知道。如果我们知道创伤后也是可以成长,可以恢复的,这会增加很多人成长和恢复的概率。尽管这只是增加(increase),并不是保证(guarantee)我们一定能恢复。

新冠会给我们带来什么样的影响呢?带给我们的是PTSD还是PTG呢?需要有更多的人知道创伤后也是能成长的,知道如何成长。这对于学校、家庭、社区、公司、国家而言都是至关重要的。对于企业和教育,我们能做些什么?我们该如何反脆弱(Anti-fragility)?对于个体,我们该做些什么?我们该如何做才能蓬勃生长而不只是存活下来?(注:anti-fragility是这次interview一直提到的关键词,另一个关键词就是大家很熟悉的允许生而为人permission to be human)。

幸福的基础其实是允许不幸福(The foundation of happiness is allowing unhappiness),接纳包括悲伤、痛苦、焦虑、愤怒等消极情绪。(作者注:刚入门积极心理学的人很容易误以为幸福只是正能量,看到身边朋友不开心,就要求朋友尽快振作起来,要积极乐观看待问题。幸福课上,Tal老师有提到一个例子,他一个学生的室友见到他说:“我的同学在学这门课,从现在开始,我会盯着你,不可以不开心哦。”这真的是对积极心理学最大的误解了。就像Tal老师常说的允许生而为人,允许消极情绪的流动,接纳而不只是压抑克制。)


那么,在这样一个特殊的时期,我们该怎么做呢?

第一,大哭一场 Have a good cry
不需要研究表明,大家都非常了解哭对我们的益处。哭能够把压力释放出来,让我们神清气爽。不仅女人应该哭,男人也该痛快哭。不仅允许孩子哭,也应允许成人哭。

第二,记日记
写下我们面临的那些困难。记日记已被表明是非常好的干预方式(intervention)。

第三,说出来
找到一个你可以信任的人,诉说你的痛苦。这个人可以是你的伴侣,可以是你的朋友,可以是任何你信任的人。Tal老师在这提到了鲁米的客栈(我因为正念课上Balinda老师提过才熟知)。我们应该敞开心扉,只有拥抱我们的消极情绪,我们才可以进入到成长的下一步。对待我们的消极情绪,就像对待我们的客人一样。

人生好比客栈
每个早晨都有新的客人
喜悦、沮丧、卑劣、一瞬间的觉悟
都是意外的访客来臨
欢迎并热情招待每一位客人!
即使他们是一群悲伤之徒
恣意破坏你的房屋,
搬空所有家具
仍然要待之以礼
因为他们可能会带来全新的喜悦
涤净你心灵
里灰黯念头,羞耻或恶念
在门口笑脸相迎
邀请他们进来
无论谁来,都要心存感激
因为每一位客人
都是由上天赐给我们的向导

第四,拥有一段支持性的关系Having a supportive relationship
支持性的关系可以帮助我们更好地成长,帮助我们反脆弱。就像培根名言所说,“友谊使欢乐倍增,悲痛锐减。” Friendship doubles joy and cuts grief in half.

第五,找到意义Finding meaning and purpose in what we’re doing
当你知道什么是有意义的,如何做也就变得有意义了。意义可以帮助我们克服困难,帮助我们成长。这个意义并不需要多宏大,一个很小的意义就足够了。我该如何提醒我自己什么是有意义的?我们总是可以给予。对他人仁慈也是对我们自己仁慈。我们也应该提醒自己感恩生命。Tal老师本人在1998年就开始了感恩生命的记录,20多年持续的记录真的让我佩服不已。感恩,不只是在境况好时感恩,在境况不好时也更应感恩。Tal老师说他非常喜欢appreciate这个词,这个词包含了两层含义,一是表达感谢,二是增值。所以我觉得appreciate可以翻译为感赏。
当我们感恩生命中美好的事情时,这种美好也会递增。(When we appreciate the good in our lives, the good appreciates.)

以上几点,我们不需要全部都做到。我们可以只是练习其中一两点,最重要的是持续练习。

在interview的最后,Tal老师还说到在新冠时期,最具有魅力的领导者是那些能够好好倾听的领导者。

The end
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彭凯平教授发言稿:

20年前,当我还是加州大学伯克利分校心理学系的一名初级教员,比尔·盖茨先生曾来到我们学校,与一群心理学系、工程学院和教育学院的教授谈论他对未来的看法。他有一句话令我记忆犹新——信息技术将永远改变世界教育。

当时我还很年轻,对此我并不以为然。事实上,我是持怀疑态度的。但现在我认为他是对的。此时此刻,数以亿计的学生正在上在线课程,这种新的教育形式大大丰富了教育的内容,扩展了教育的形式。

首先,信息技术让学生们有机会获取大量的在线学习资源,也帮助他们接触到来自不同文化背景和各行各业的人。这种文化多样性让学生们可以从不同的角度看待事物,更深入地了解自己和探索世界。

其次,通过技术学生们还可以获得更高层次的认知发展。例如,用虚拟现实技术进行沉浸式课堂。学生们也可以透过播客、Youtube或Tiktok自行制作自己的多媒体作品。

再次,技术还可以通过数字化教育改革和大数据分析来促进个性化学习。大多数在线教育平台,例如清华大学的「雨课堂」平台,会设置一个学习后台,供学生、家长和教师查看学习记录、分析学习行为,并据此制定一个符合个人需求的学习计划。我的同事,清华大学的张丹教授曾做过一个研究,让一群高中生在40分钟的课堂上戴上脑电图装置实时精确地测量他们课程中的情绪反应,并从数据中得出待改进的教学方法和课程设计建议。

然而,在线教育对学生和教师依然存在一些挑战。对学生来说,最典型的问题有:

1. 由教育形式改变导致的学习行为变化;
2. 缺乏同伴间的支持和友情;
3. 缺乏足够的非言语交际;
4. 不熟悉的学习方式增加认知负荷;
5. 过度的依赖视觉和听觉。

对教师来说,在线教育同样面临着三大挑战。

1.     缺乏实时反馈
在使用Zoom等线上教学工具时,教师很难感受到整个课堂的氛围。他们无法观察学生的面部表情和肢体语言,因此较难做出相应的反应。

2.     网络课堂更需要自律

由于缺乏面对面的直接监督,无论是慕课、EdX、Coursera等课程自学方式,还是由教师领导的小组学习方式,线上课堂都需要教师和学生的自律才能达到预期的教学效果。

3.     在线师生关系:易建立,难维持

在线上与新同学、新老师认识连接很容易,但要使这些新关系加深,并成为持久的关系就需要付出比传统教育更多的努力。

积极心理学能为在线教育质量的提升做些什么?积极的在线教育是什么样子的?

在过去的几年里,我们试图把马丁·塞利格曼教授的PERMA模型应用于在线教育领域。现在我将把演讲交给赵昱鲲博士,他将与我们探讨科技如何赋能在线教育,如何在在线教育中把PERMA理论应用于教育实践。
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赵昱鲲博士的发言稿:

感谢凯平教授,接下来将由我来向大家谈论,如何把积极心理学应用于在线教育领域。我将会用到部分国内的教育应用程序、清华的慕课平台和一些其他的学习软件作为例子。

我们希望利用科技来提高学生的PERMA水平,也就是马丁·塞利格曼教授提出的蓬勃人生的五大支柱的缩写——积极情绪(Positive emotion)、投入(Engagement)、关系(Relationship)、意义(Meaning)与成就(Accomplishment)。我们相信,PERMA水平的提高可以帮助学生们更投入学习并取得更好成绩。

一、积极情绪

首先,正如凯平教授刚才提到的,积极情绪对学生的学习非常重要。缺乏足够的积极情绪,学习效率将受到影响。例如,清华大学的慕课平台设计了一个与学生交流的交互式机器人,它不仅可以回答课堂上的问题,像是如何做小测验,如何回答问题,如何查看知识点等,同时机器人还能说一些暖心的话给学生们带来积极的感受。例如当学生表现好时,机器人会庆祝他们取得的进步并鼓励他们继续努力;而当学生表现一般或犯错误时,机器人就会安慰他们、提出建议并给予情感支持。

同时,聊天机器人也会模仿同龄人的口吻,让学生们感受到更多的社会连接。例如机器人会给学生发送电子邮件或消息,当学生进入教室时用温暖的问候来迎接他们,并在下课时发送积极的话语欢迎他们下次再见。于是聊天机器人与学生之间建立了某种社会连接,也为学生提供了更多的积极情绪。

另一种引入积极情绪的方法是,不仅关注学生表现欠佳的部分,更去关注他们表现优异的地方。例如,在这个英语学习应用程序中,有一个标签叫“有待提升”,这就是用来查看没有做好、需要改进的地方的按钮。但它旁边还有一个标签叫做“精彩口语”,用来查看那些表现很好、值得自我欣赏和庆祝的地方。这也给学生带来极大的积极情绪。

二、投入

想要投入做一件事,最重要的方式之一就是进入福流状态。但要进入福流状态,你就必须在技能水平与挑战水平之间进行合理匹配。如果任务太简单,学习者会感到无聊,如果任务太困难,他们又会感到焦虑和压力。

事实上,这是在线教育可以优于传统教育的地方。因为在传统的课堂环境中,老师可能知道每个学生的水平,但要让教学适应每个学生的情况是非常困难的。但在在线教育中,个性化就是可以实现的。比如,在这个英语学习应用程序中,当学生完成一次小测验,应用程序便知道了学生的词汇水平,然后它会根据学生的能力水平让出现的生词既不太难也不太容易。通常来说,三分之一的简单词汇,三分之一的中等难度词汇,和三分之一是较难的词汇。这样一来,学生们就会觉得既有些挑战,但还可以接受。这样他们就可以持续保持在学习的福流中。

当你练习英语口语时,这个应用程序会用测试、评估、学习、练习、AI助手和再次测试的循环流程帮你提升口语水平:当你进入这个程序,你会进行一场测试,程序将根据你的发音、流利程度、词汇量和句型结构来评估你的口语水平,并给你一个分数,然后针对你的情况为你量身定制一套专属你的学习方案,并让AI助手为你的学习助力。

学习课程时,你不仅要学知识还要做大量的练习。做练习时,会有一个AI机器人来协助你学习。例如,它们可能会提示你学习使用一些特定的词汇和表达,并帮你再次测试成绩。这样的循环学习流程可以帮助学生们始终投入学习,因为它并不太容易也不太难,最重要的是,它是为学习者量身定制的。

三、积极关系

积极关系的建立对于在线教育来说是一个很大的挑战,因为我们通常认为面对面的互动是人与人之间最好的连接方式。

但在线教育也有一定的优势。你可以和那些在现实生活中很少有机会接触的人联系,像是来自其他城市或其他国家的人。在这个英语学习的应用程序中有一个叫“匹配”的按钮,当你点击这个按钮时,该应用程序将尝试将你与五湖四海不同背景的人进行匹配。你可以选择随机匹配,匹配那些碰巧在线并且对英语对话感兴趣的用户一起练习口语。

或者你也可以设定一些匹配标准。例如,我想要匹配来自某某城市、某某背景的人,并且我们都对某某话题感兴趣等,然后系统就会根据条件匹配这样的人与你对话。

如今的学习应用程序都非常重视社交功能。当你登录时,你就可以看到所有的新消息,例如申请与你交流的用户邀请,他们可以是随机的,也可以是一些你感兴趣的人,当他们登录时,你便可以与他们联系。同时,你也可以与一些用户成为朋友,与他们共同学习、聊天、谈论学习经历等。

另外,你也可以和陌生人组队打卡。

在这个界面中,你可以和其他人组队一起打卡,如果要想让学习更有效果,你必须每天刻意练习新的技能,并完成学习任务。但这并不容易,尤其对于在线教育来说,在没有监督的情况下,人很容易偷懒。所以这个功能让你与他人合作,在互相监督下各自完成自己的学习任务。系统还会为完成学习任务最多的团队提供奖励,因此你不仅仅是为自己学习,还是为团队荣誉与奖励而努力,这样你就更有学习动力了。

在屏幕底部有两个按钮叫“we meet”和“we talk”。在“we talk”中,你向其他人发起对话,他们可以是陌生人,也可以是朋友,这是一个与他人一起练口语的好途径。同时,你也可以通过“we meet”的方式将在线学习转移到线下。这样你们就可以面对面一起练习口语,并谈论彼此都感兴趣的话题。
当点击“我想参与”时,你还可以看到更多的细节,比如往期活动和小队长风采等。当你选择了想要加入的活动,你会认识很多志同道合的朋友,然后你回到网上和这些新认识的朋友再一起学习。

当然,应用程序里还有专门的学习社区,例如,在论坛上你可以分享你的评论、观点、学习经验或是问一些问题,这样你也可以和一些用户成为朋友、共同学习。

在新技术的支持下,一些通常只能在线下进行的学习活动可以转移到线上。例如,清华大学的团体辅导专家樊富珉教授平时只在线下开设团体辅导课程,因为她认为在一间屋子里面对面的团体更让人感到连接感。但现在她发现,一些网络教学工具也支持分组功能,学生可以在线被分在不同的小组,通过面对面的视频进行沟通交流。

不过她认为,线上授课还是有三件事需要格外注意:

第一,线上课程要少讲课、多活动。因为在线课程中,学生容易注意力不集中,所以要用更多连续的活动来让学生们持续参与。特别是团体辅导的课程,需要设置大量的活动让学生们实操,让他们真正去体验团队咨询才能真正掌握它。

第二,纪律是非常重要的。团体辅导课程有大量的小组讨论和小组活动,如果有学生不专注、甚至是缺席,会极大影响自己及小组成员的学习效果,所以她总是强调课堂纪律,上课时每个人都必须专心听讲。

第三,助教是很有必要的。理想情况下,每个小组都应该设置一个助教让每个学生都感到被照顾到。另外,助教还可以回答学生的问题,并确保每个人都在专心听讲。

四、意义感

意义感在目前的教育应用程序上应用地较少,我们暂时没有找到好的例子。但对于如何应用意义感帮助学生学习,我们有一些建议和想法。

首先,我们可以在线上教育课程中增加更多与意义相关的内容。例如,英语阅读中加入更多关于生活意义的材料,或设置要求学生思考生活意义的作业。

其次,我们可以让学生将所学的知识与现实生活联系起来。因为意义不仅仅是生活中的意义,它也可以是学习的意义。如果学生不明白学习的意义,他们就容易丧失学习的动力。所以我们要让他们知道自己所学的并不是抽象的东西,而是切实与生活相联系的,这种联系就是学习的意义。例如,我们可以将数学与购物联系起来,将物理与驾驶,化学与药品,生物与流行病关联等等。

再者,我们也可以让学生将所学应用到现实生活中。当你学习到新知识,并把它与现实生活结合,在现实的语境中你可以更好地掌握它。

五、成就感

在线教育中有很多方法可以提高学生的成就感。例如清华的慕课平台中,我曾提到的交互式聊天机器人,它不仅帮助学生学习,还可以帮助他们提升心理资本和培养成长型思维。

成长型思维理论认为,通过努力、正确的学习策略并主动向他人求助有助于提高一个人的能力。研究表明,成长型思维的介入可以提高学生成绩和坚毅力。我们知道线上教育最大的一个问题是学生常常不能坚持学习。那么,我们该如何在慕课平台上培养学生的成长型思维呢?

首先,我们让聊天机器人在日常对话中给学生植入成长型思维的概念、研究和证据。由于神经的可塑性,大脑总是可以被新的活动重新塑造。只要你不断学习,不断练习,你的能力就会得到提高,只要你持续去做,你就会变得更好。知识本身可以培养他的成长型思维。

然后,聊天机器人还可以在对话形式上增强学生的成长型思维。例如,它可以表扬努力大于天赋。当学生表现好时,它会说“你一定学习很努力”,而不是说“你一定很聪明”;当学生考试不佳时,聊天机器人会鼓励他们再试一次,有时提醒他们向他人求助,让他们更好地坚持下去。

另外,聊天机器人还能帮助学生对错误做出更乐观的归因。这意味着他们不会对自己暂时的、特定的错误做出永久性的或普遍性的归因。与其说我因为笨或者不擅长数学所以没考好,还不如说我只是在测试中粗心大意、暂时没学好这门课而已。这样学生便可以更乐观地看待自己未来的学习状况,更容易坚持学下去,并最终取得好成绩。

以上,我们简短地介绍了如何利用科技的力量将PERMA理论应用于在线教育领域。目前,我们仍然处于收集数据的研究初期,因此暂时还没有完整的研究证据。但我们始终相信,只要我们帮助学生提高PERMA水平,他们一定会更投入地学习,并且拥有一个更加蓬勃的人生。谢谢大家观看!
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